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降血糖的十种最佳食物水果_降血糖的十种最佳食物水果有哪些

zmhk 2024-05-15 人已围观

简介降血糖的十种最佳食物水果_降血糖的十种最佳食物水果有哪些       大家好,今天我想和大家聊一聊关于“降血糖的十种最佳食物水果”的话题。为了让大家更好地理解这个问题,我将相关资料进行了梳理

降血糖的十种最佳食物水果_降血糖的十种最佳食物水果有哪些

       大家好,今天我想和大家聊一聊关于“降血糖的十种最佳食物水果”的话题。为了让大家更好地理解这个问题,我将相关资料进行了梳理,现在就让我们一起来交流吧。

1.降糖食物和水果有哪些

2.吃什么水果可以降血糖

3.孕期深夜小饿,健康食品助你稳糖饱腹

4.最佳降糖水果

5.糖尿病适合吃的10种水果

降血糖的十种最佳食物水果_降血糖的十种最佳食物水果有哪些

降糖食物和水果有哪些

       1、西红柿:西红柿非常适合糖尿病人每天食用,富含维生素。更重要的是,西红柿中含有一种叫果胶的膳食纤维,它能促进肠道蠕动,减缓糖分的吸收。

       2、黄瓜。黄瓜含有大量的水和微量维生素C、胡萝卜素和少量的糖。黄瓜是糖尿病患者的首选食品之一。它的热量低,糖少,具有清热消肿的功效。

       3、菠菜:菠菜含有一类与胰岛素非常相似的胰岛素样物质,可以通过经常食用保持稳定。海带。海带中含有60%的岩藻糖,能延缓胃排空和食物通过小肠,即使胰岛素分泌减少,血糖不会上升,而达到治疗糖尿病的目的。

       4、大蒜:由于人体膳食结构不合理,机体摄入硒减少,导致胰岛素合成下降,大蒜含有较多的硒,对人胰岛素的合成起一定作用。

       5、苦瓜:苦瓜提取物,苦瓜皂甙对胰岛素有相似的作用,具有明显的降血糖作用,能促进糖的分解,使多余的糖转化为热能,提高体内血糖水平。

       6、荞麦.荞麦中含有黄酮类化合物,具有良好的降血糖作用。因此,糖尿病患者最好的选择是荞麦、馒头、荞麦、大米为主食。

       7、燕麦:燕麦富含B族维生素和锌,它能降低总胆固醇和改善胰岛素抵抗,对稳定血糖有很好的作用。

       8、豆类豆类富含膳食纤维:膳食纤维使人感到满足,能稳定血糖,降低胆固醇。如:绿豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。

吃什么水果可以降血糖

        糖尿病吃什么主食和水果好

        你知道糖尿病吃什么主食和水果好吗?糖尿病的人在饮食上有很多忌口,糖尿病的病人还是要在饮食上多加注意,下面是我精心准备的糖尿病吃什么主食和水果好, 希望能够对大家有所帮助。

       

糖尿病吃什么主食和水果好1

糖尿病吃什么水果最好

1、 猕猴桃

        猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。

2、 苹果

        苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定。经常吃苹果,可以减少患心脏病的风险,还能保持大便通畅,不易便秘。

        苹果的功能是非常强大的,虽然很常见,作用也是非常多。糖尿病患者日常吃些苹果的好处有很多。

3、 草莓

        草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的'速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担,并稳定血糖。

4、 柚子

        柚子含有丰富的铬元素,其中有类似胰岛素降糖作用的成分,能调节血糖,还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说,柚子有很好的辅助治疗效果。

5、 橘子

        橘子含糖量较低,其中丰富的维生素C、柠檬酸、果胶、芦丁等物质对糖尿病视网膜病变有较好的防治作用,对预防高脂血症、高血压、心脏病等也有一定效果。

        糖尿病人的饮食原则要注意哪些呢?哪些饮食方法是对于糖尿病患者非常好的呢?一起接着往下看。

糖尿病的饮食原则

1、合理控制总热量

        肥胖患者应先减轻体重,减少热能的摄入。消瘦患者应提高热能的摄入,增加体重,使之接近标准体重。孕妇、乳母、儿童要增加热能的摄入,维持其特殊的生理需要和正常的生长发育。

2、碳水化合物不宜控制过严

        原则上应根据病人的具体情况限制碳水化合物的摄入量,但不能过低。饮食中碳水化合物太少,不易被病人耐受,同时,机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给热能,更容易发生酮症酸中毒。

3、减少脂肪摄入

        脂肪的摄入应根据病人的具体情况而定。高脂肪饮食可妨碍糖的利用,其代谢本身会产生酮体,容易诱发和加重酸中毒。肥胖病人应严格限制脂肪的摄入,每日不宜超过40克。消瘦病人由于碳水化合物限量,热能来源不足,可相应提高脂肪摄入量。

糖尿病吃什么主食和水果好2

糖尿病吃什么菜

1、大蒜

        大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接触后产生蒜素,具杀菌效力;大蒜中所含生物碱,具有降低血糖成分,增加胰岛素的功能,更重要的是它对正常血糖值无影响;此外大蒜还具有促进新陈代谢,缓解疲劳,刺激消化器官分泌消化酶,促进上皮增生,加速创伤愈合等功效。

2、洋葱

        洋葱味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

3、莴苣

        莴苣含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。

4、苦瓜

        苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜,有利于控制血糖。

5、南瓜

        当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。此外,南瓜中微量元素钴含量丰富,钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。

6、黄瓜

        黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有稗益。

孕期深夜小饿,健康食品助你稳糖饱腹

       第一,桃子,桃子性味甘酸,具有养阴生津、补气润肺的保健作用,仙桃中除了含糖量低之外,由于含有丰富的果胶,还可以增加胰岛素的分泌力,使血糖下降,对于糖尿病病人有辅助的治疗作用。

       第二,猕猴桃,猕猴桃的维生素丰富,含糖量低营养全面,属于纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果,糖尿病患者多吃猕猴桃,对于身体是有很大益处的。

       第三,就是草莓,草莓又称作红莓、蒂莓,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,是色香味儿俱佳的水果,草莓也具有辅助降血糖的功效,是糖尿病患者理想的水果。

       第四,柚子,平时生活中适当的吃一些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功吃生糖指数较低的水果可以降低血糖,如猕猴桃,草莓,青苹果,樱桃,梨等。在蔬菜方面,如黄瓜,西红柿,芹菜,青菜等。

       蛋白质摄取方面如牛肉,牛奶,鱼类。主食最好选择粗粮如玉米面,燕麦面,荞麦面,小米饭等。降低血糖必须从控制饮食做起,适量饮食,不要过多,少食多餐,低糖,低脂肪,控制热量摄入,坚持体育锻炼。火龙果。火龙果高纤维、低糖分,很适合血糖高的人吃,高纤维能在吸水后膨胀从而缓解身体对葡萄糖的吸收,刺激胰岛素分泌,从而帮助维持、降低血糖。

       2.菠萝。菠萝中含有的大量膳食纤维,能帮助促进肠蠕动,加速排便,而且菠萝能增强身体的饱腹感,能缓解进食过少的问题。

       3.猕猴桃中含有的肌醇有很好的调节体内糖代谢的功效,而且猕猴桃的营养丰富,能有效补充身体营养。柚子是降血糖的最好选择,柚子属于凉性食物,但却含有丰富的维生素,能够有利于血液循环,从而使血糖降低。降血糖的水果是比较多的还有木瓜,苹果,猕猴桃,蓝莓,橙子,甜瓜,荔枝,山楂,李子桃等这些都是不错的选择,平时生活中如果吃得适量,那么都是会起到降血糖的作用。

       在降血糖的治疗方面,应该注射胰岛素以及口服降血糖药物。哈密瓜的GI值为70,属于高GI食物,但吃 100 克 GL 仅为 5.5,控制好量也完全可以放心吃。

       不过需要提醒的是:瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皱,李斯特菌又是泥土中的常见细菌,所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面,然后才切开食用,尽快进食/出售已切开的哈密瓜。所以,为了安全起见,吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦!

       03 葡萄

       虽然葡萄吃起来口感甜,但 GI 只有 43,属于低 GI 食物,并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以,糖尿病人完全可以在加餐的时候吃 100~200 克葡萄。

       04 橘子

       橘子的 GI 值为 43,属于低 GI 食物。碳水化合物含量为 10.2,吃 100 克橘子 GL 值为 4.4,一次吃 200 克都没问题,大约相当于 2 个拳头大的橘子。

       05 苹果

       苹果的 GI 只有 36,属于低 GI 食物,吃 100 克 GL 为 4.9,属于低 GL 的水果,控糖减肥放心吃。

       06 梨

       梨的 GI 为 36,也是低 GI 水果,碳水化合物为每百克 13.1 克,吃100 克梨 GL 为 4.7,属于低 GL 水果,吃 100~200 克都可以。

       梨还富含膳食纤维,一个中等大小的梨,大约可以提供近 6 克的膳食纤维。这些膳食纤维以不溶性膳食纤维为主,能促进肠道的机械运动,促进排便。但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况,还是要控制一下摄入量。

       07 桃子

       桃子的 GI 值为 28,比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值仅为 2.8,即便一次吃 300 克对血糖的影响都不大。

       08 樱桃

       樱桃的 GI 值为 22,为低 GI 食物,比桃子还要低!碳水化合物含量为每百克 10.2 克。

       吃 100 克樱桃的 GL 值仅为 2.2,完全能放心吃。并且,樱桃还是富含钾的食物,钾含量为每百克 232 毫克,和香蕉不相上下,对需要控血压的人较为友好。

       09 李子

       李子的 GI 值为 24,也是低 GI 食物,吃 100 克 GL 仅为 2,放心吃。

       虽然李子很好吃,对血糖也比较友好,但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子,控制在 200~350 克就好,大概为 3~4 个大李子或 15 个小李子。

       10 柚子

       柚子的 GI 值为 25,妥妥的低 GI 食物,吃 100 克 GL 为 2.3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。

       不过,需要注意的是,柚子这类水果最好不要和药物一起吃,避免影响药物作用,或导致身体不适。如果要吃,至少相隔 2 个小时。

最佳降糖水果

        全麦之选

       全麦饼干、面包,不仅是健康的选择,更是高血糖孕妇的良伴。它们的糖分低,由全麦或燕麦精心制作,让你饱腹又不易饿。吃了它们,血糖稳稳哒!

坚果时刻

       杏仁、榛子、核桃...这些不仅仅是零食,更是小饿时的救星!低糖、饱腹,还能助你降血糖和胆固醇。

酸奶时光

       酸奶,含有乳酸菌的小天使,保护你的肠道,给高血糖孕妇带来甜蜜的关怀。

燕麦之夜

       无糖燕麦片,小饿时的完美伴侣。填饱肚子,稳定血糖,还能预防便秘,营养丰富,一举两得!

低糖水果派对

       草莓、青苹果、石榴...这些低糖水果,为你的小饿时刻增添一抹甜蜜。

多餐生活

       孕期的你,不必拘泥于三餐。选择低糖、易消化的食物,如牛奶、粗粮,让你的孕期生活更加舒适。

       小饿不可忍,健康吃更美!

       深夜小饿,怎么吃更健康?这里有几种健康的小食品,不仅能够填饱肚子,还能保持血糖稳定,让你的孕期生活更加舒适。

糖尿病适合吃的10种水果

        最佳降糖水果

        最佳降糖水果,现在的社会的糖尿病的几率越来越高,每十个老年人里面就有三个左右是有糖尿病的,很多糖尿病患者都觉得自己应该远离水果,其实有很多水果也是有降糖作用的。一起来看看最佳降糖水果。

最佳降糖水果1

1、樱桃

        樱桃是一种营养价值非常高的水果,主要原因是它当中含有非常多的花青素苷,它的主要作用是抗氧化,樱桃吃了之后能够帮助糖尿病患者非常好地控制血糖,所以对于糖尿病患者来说是非常适合吃樱桃的,樱桃既可以直接吃,也可以使用樱桃煮粥喝。

       

2、苹果

        苹果中含有膳食纤维,能够有效的调节血糖的作用,而苹果和芹菜在一起榨汁,能够起到很好的降低血糖的作用,此外经常吃苹果还能够起到软化血管壁的作用,适合动脉硬化患者服用,并且还能够减少其他疾病的发生。

       

3、香蕉

        香蕉营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

       

4、菠萝

        菠萝中含有丰富的膳食纤维,经常服用可以起到润滑肠道,促进排便的作用,此外因为菠萝中的菠萝阮芬具有分解人体蛋白质的作用,可以改变血液循环,消除水肿和炎症的作用,对于血糖高的人来说,也是一个非常不错的选择。

       

最佳降糖水果2

降血糖方法有哪些

1、增加维C摄入

        增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

       

2、餐前一把坚果

        坚果除了增加饱腹感外,饭前吃含脂肪的'食物,例如杏仁,核桃和其他坚果,还可以减少晚餐时消耗的食物,坚果中的不饱和脂肪酸也可以改善糖尿病患者的胰岛素水平,食物的消化率有利于控制餐后血糖。

3、增加无糖液体的摄入

        脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。

4、增加活动量

        对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动,每天可以拿出一定的时间出来运动,坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪,这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用,甚至摆脱药物。

       

5、每天喝绿茶

        绿茶是我们经常喝的一种茶品,绿茶中茶多酚的含量很高,这类物质具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

        糖尿病适合吃的10种水果

        糖尿病适合吃的10种水果,糖尿病是很常见的病症之一,很多人认为糖尿病就是不能吃水果,这是错误的,有些水果适当吃是对他们身体有好处的,下面分享糖尿病适合吃的10种水果。

糖尿病适合吃的10种水果1

        允许患者吃水果的首要条件是血糖已得到基本控制。如果病情控制得较好,可以食用含糖量在12%以下的水果,但一天的食用量以控制在100克以内为宜。对因严重感染而无食欲的病人,还可以选择适当的水果来代替部分主食,例如橘子、苹果等。凡进食水果者,均宜酌减主食量。病情不稳定、血糖还未控制的患者,则应禁食水果。

        1、柚子

        在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

       

        2、樱桃

        樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。而且在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。

        3、鳄梨

        它富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,对控制血糖、血脂都有利。不过,因其热量较高,每天半个即可。

        4、橙子

        橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

        5、苹果

        苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

        6、梨子

        中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

        7、番石榴

        番石榴果实营养丰富,含较高的维生素A、C,纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合,提高周围组织对葡萄糖的利用,能促进糖类和脂类的.代谢起到很好的控制血糖的作用,是糖尿病患者最佳水果。

        8、浆果

        蓝莓、黑莓、草莓及其他类似食物,碳水化合物含量不高,却含有大量膳食纤维、维生素和抗氧化剂等。这些浆果糖友可适当吃些浆果,但每次别超50克左右,因它们糖分含量也高。

        9、番茄

        美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物。番茄富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。

        10、杨桃

        杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等,可以促进食物消化,增进食欲,改善糖尿病患者的胃肠功能。

糖尿病适合吃的10种水果2

        糖尿病吃水果需要坚持的4个原则

        1、糖尿病患者在血糖降至正常水平并平稳一段时间后,可适量进食部分水果。

        2、水果不要和正餐合吃,而应作为加餐,可在上午10点或下午3点左右食用,但不宜在晚上作加餐吃。

        3、应偏重选择含糖量相对较低和升高血糖速度较慢的水果,如果是含糖量高的水果,需相应减少食用量。

        4、每日食用水果的量一般在200克左右比较合适,不宜超过1个食物交换份,同时应减少主食的量。

       

        按照含糖量选择水果

        糖尿病患者吃水果时,最简单的方法就是根据水果的含糖量来调节食用量:低糖水果可以多吃一些,中糖水果少吃一些,高糖水果点到为止。

        低糖水果:每100克水果中含糖量少于10克的水果,下表中的22个低糖水果每天可食用200~300克。

        中糖水果:每100克水果中含糖量为11~20克的水果。如香蕉、石榴、橘子、苹果、猕猴桃、荔枝、芒果、柿子等。每天可食用100~200克。

        高糖水果:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括鲜枣、山楂。每天可食用50~100克。

        避免走入这个误区:水果太甜,糖尿病患者不能吃

        甜味的食物不一定含糖量高,如西瓜很甜,但其水分含量大,而含糖量和升糖指数并不高,属于低糖水果,远远比不上一片咸味的面包。

糖尿病适合吃的10种水果3

        糖尿病人吃水果的四个基本原则

        很多糖尿病患者认为:水果含糖高,食用后影响血糖稳定,会加重病情。其实,新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。

        1、欲吃水果,您的血糖浓度应达到以下标准

        否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。

       

        2、吃水果的时间

        水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

        3、吃水果的数量

        根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

        4、水果的选择

        在选择水果上,不少病人以为“不甜”的水果就可多吃,但事实上,水果无论甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果,有助于保持血糖稳定。

        各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。

        糖尿病能吃什么水果?水果中含糖量多少不一,要慎选食。下面我们来看下一些水果的含糖量。

        (1)每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。

        (2)每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等,就得小心选用。

        (3)每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则不要食用。

        不少蔬菜可当作水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用。

       好了,今天关于“降血糖的十种最佳食物水果”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“降血糖的十种最佳食物水果”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。