您现在的位置是: 首页 > 美食菜谱 美食菜谱

金牌月子餐42天食谱_金牌月子餐42天食谱图片

zmhk 2024-05-15 人已围观

简介金牌月子餐42天食谱_金牌月子餐42天食谱图片       下面,我将用我自己的方式来解释金牌月子餐42天食谱的问题,希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下金牌月子餐42天食谱的

金牌月子餐42天食谱_金牌月子餐42天食谱图片

       下面,我将用我自己的方式来解释金牌月子餐42天食谱的问题,希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下金牌月子餐42天食谱的话题。

1.月子餐怎么做

2.坐月子可以吃什么菜谱

3.42天金牌月子餐,产后这样吃,瘦身恢复快

4.产后42天超详细的月子餐餐谱,快转给身边的准妈妈

金牌月子餐42天食谱_金牌月子餐42天食谱图片

月子餐怎么做

       月子餐要针对产后妈妈的不同阶段来满足不同的需求,分阶段进行。推荐几道月子餐的做法:

1、五谷杂粮饭。

       材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。

       做法:将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时3.若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

2、菠菜炒猪肝。

       材料:猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许。

       做法:猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾,切段。锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见血色为止。

3.糖红枣。

       准备好红枣50克,花生100克,红糖50克。把红枣洗干净之后就用温水来泡两个小时,花生首先要煮熟,然后去皮,再把红枣和花生放进锅里,再加入花生,大火煮30分钟,加入红糖,这个时候等到红糖溶化收汁之后就可以服用。

月子餐的标准和要求:

       1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。

       2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话最好也放在热水里温一下。

       3、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

       4、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

       5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

坐月子可以吃什么菜谱

        月子餐42天怎么吃?

        月子餐42天的食谱包括薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、红糖核桃小米粥等。产妇的膳食要清淡,种类要丰富,饭菜要细软,便于消化吸收。

        首先要富含蛋白质,其次要粗粮细粮搭配吃,多吃含铁及钙的食物,注意多进食各种汤类。

        女性分娩后即进入产褥期,俗称坐月子。坐月子期间是产妇身体以及生殖器恢复至未孕状态的一个过程,一般需要6 8周时间。该时期子宫逐渐缩小至盆腔,一般每日宫高降低1 2cm,基本产后42天左右恢复正常状态。并且存在产后恶露情况,先血色恶露,一般3天左右结束,其后为浆液性恶露,基本10天结束,最后是白色恶露,大致需要3周时间才可以结束。因此坐月子期间饮食以及护理至关重要。饮食食谱包括:①红糖核桃小米粥:起到活血、促排恶露作用;②薏米粥饭:利尿消肿,预防产后不能自主排尿;③麻仁猪肝饭:促排恶露;④当归鱼汤:补血以及补充营养;⑤清炖花生猪蹄:促进产乳。

        本内容由承德医学院附属医院 妇科 副主任医师 韩冰审核

        点这里,查看医生回答详情

42天金牌月子餐,产后这样吃,瘦身恢复快

       链接:?/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ

?提取码:?ivce

       这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助

产后42天超详细的月子餐餐谱,快转给身边的准妈妈

        高端月子会所整理的月子食谱,金牌月嫂也未必知道,新手妈妈记下来!

        1.芝麻含钙高,多吃可预防钙质流失、便秘

        2.花生能养血止血,有滋养作用

        3.黑豆改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛

        4.干贝有稳定情绪的作用,可治疗产后忧郁症

        5.猪肝适合在早上、中午食用

        6.猪腰有强化肾脏、恢复子宫机能等作用

        7.猪蹄能补血通乳

        8.糯米性味甘平,补中益气

        9.西芹纤维质高,多吃可以预防便秘

        10.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴

        1.拒绝产后大鱼大肉疯狂补,科学坐月子,才是新时代妈妈的生活态度。

        2.另外除了饮食,运动也是非常重要的,盆底肌是女人一辈子都要锻炼的肌肉群,尤其是经历了,怀孕和分娩后的女性,盆底肌群受损严重,导致脏器下垂,引发漏尿、膨出等症状,让身心和生活都收到了极大的困扰。可以下个G动进行盆底肌锻炼,按照匹配的方案坚持打卡锻炼,改善漏尿等产伤问题,恢复产前 健康 体态。

        月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收。然而,分娩后怎么坐月子是关键,月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。舒月给大家搜集了产后42天超详细的高级月子餐餐谱,快快转给身边的准妈妈:

        第一周:

        月子期第一周,孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。在此期间,孕妈妈注意不要喝水,即使做菜也最好不要放水,实在想放水的话,可以用月子米酒代替:

        第二周:

       

        月子期第二周,大多数孕妈妈已经出院回家了。回家后的孕妈妈要继续观察恶露的排出情况,如果是剖腹产的孕妈妈要注意保护伤口,避免伤口发炎,适当食用排乳的食物:

        第三周:

        月子第三周,孕妈妈的身体基本复原,可以适当多些运动,但是注意不要过于劳累,饮食方面可以进补了:

        第四周:

        月子期第四周,孕妈妈要多吃富含膳食纤维的食物,促进身体毒素和废弃物的排出:

        第五周:

        月子期第五周的时候,孕妈妈已经基本恢复了,这个阶段孕妈妈在饮食方面不要进食生冷 *** 类的食物,以免影响乳汁分泌和身体康复,可以开始采用食补和 *** 的方式淡化妊娠纹:

        第六周:

        月子期的最后一周,孕妈妈的身体虽说日益恢复,可能出现水肿、乳腺炎等,需要通过食疗来调理自己的身体:

       好了,今天关于“金牌月子餐42天食谱”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“金牌月子餐42天食谱”有更深入的认识,并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我。