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蔬菜沙拉的做法_蔬菜沙拉的做法和材料

zmhk 2024-05-15 人已围观

简介蔬菜沙拉的做法_蔬菜沙拉的做法和材料       现在,请允许我来为大家分享一些关于蔬菜沙拉的做法的相关知识,希望我的回答可以给大家带来一些启发。关于蔬菜沙拉的做法的讨论,我们开始吧。1.蔬菜沙拉做法和材

蔬菜沙拉的做法_蔬菜沙拉的做法和材料

       现在,请允许我来为大家分享一些关于蔬菜沙拉的做法的相关知识,希望我的回答可以给大家带来一些启发。关于蔬菜沙拉的做法的讨论,我们开始吧。

1.蔬菜沙拉做法和材料

2.水果蔬菜沙拉的做法

3.蔬菜沙拉的做法

4.鸡胸肉蔬菜沙拉怎么做?

5.蔬菜沙拉和水果沙拉的做法和材料?

6.蔬菜沙拉怎么做才更脆

蔬菜沙拉的做法_蔬菜沙拉的做法和材料

蔬菜沙拉做法和材料

       做法一

       主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

       蔬菜沙拉

       辅料:青椒30克

       调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

       制作流程

       1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

       2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

       3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。

       做法二

       制作食材

       蔬菜沙拉

       菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

       制作流程

       菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

       应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花,疲乏无力者。

       做法三

       蔬菜沙拉

       制作食材

       罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。

       制作流程

       1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台

       2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

       3.用紫菊装饰装盘即可。

       这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。

水果蔬菜沙拉的做法

       蔬菜沙拉的做法各种各样,今天心血来潮,很想做一次蔬菜沙拉犒劳自己,就从网上整理了如下各种蔬菜沙拉的做法与大家分享,还等什么呢?赶紧去给自己做一顿美味的蔬菜沙拉吧。

       1、原料:圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。

       制作:伊丽莎白瓜洗净,对半剖开;青椒、洋葱洗净切圈;圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内,配以千岛汁、法香点缀装饰即可。

       先将土豆去皮,洗干净,上蒸锅蒸,用牙签试一下差不多熟了,就放在一边等它凉下来.

       待凉了以后再切成小块(因为热的切,很容易切坏哦)

       切黄瓜,切完,放一点点盐放冰箱腌一下(因为黄瓜水分比较多么,做色拉如果水分多就不好吃啦,腌的目的就是让水分跑出来啦)

       将马蹄的皮去掉,玉米,豌豆,胡萝卜一起放入锅中,开始煮,差不多煮的熟了就捞出来,将水沥干.

       待以上所有的材料都进冰箱纺织一会,用色拉酱拌一下,稍微放点盐,糖,或者白胡椒粉(家里只有黑胡椒粉,影响外观,我就不放了).

       再放入冰箱,一会就可以拿出来吃啦!!!

       备料:

       西红柿,速冻美国甜豌豆和甜玉米;沙拉酱或千岛酱

       做法:

       西红柿去皮(拿刀背用力刮一刮,就可以用手把皮撕去;或将其放在盘中用热水浇一下,外皮裂开后就可以撕去了),切成小丁;

       豌豆按说明的做法蒸熟和用微波炉加热至熟,凉凉;

       三种原料依次均匀盛入盘中,上面挤上沙拉酱或千岛酱,吃时搅匀即可。

       注:

       红黄绿三色,美味养眼;

       制作简便,也便于外出携带;

       沙拉酱奶白色,颜色更好看,千岛酱中有酸黄瓜,有酸味颜色较深,可根据喜好选用;

       西红柿不要用较熟的,出汤且不易成型;

       食用时在挤点柠檬汁,更酸鲜爽口;

       可作为蔬菜搭配荤菜,特别就西餐和火锅;

       西红柿还可以搭配紫甘蓝(切片)和生菜或黄瓜(切片)。

蔬菜沙拉的做法

       一、蔬菜沙拉

       蔬菜沙拉做法

       1、准备食材:生菜,黄瓜,苦菊,胡萝卜,小西红柿

       2、调汁:橄榄油3汤匙,苹果醋2汤匙,蜂蜜1汤匙,黑胡椒少许搅拌均匀调成好吃的油醋汁。

       3、摆盘:黄瓜切片放在最底层小西红柿对半切放到最外圈。

       4、制作:手撕生菜,胡萝卜切丝用热水过下,把生菜,苦菊,胡萝卜丝放入一个容器中,用调好的汁搅拌均匀,之后放到摆好盘的黄瓜上即可。

       二、水果蔬菜沙拉

       蔬菜沙拉做法

       1、准备食材:生菜,紫色白菜,香蕉,苹果,小西红柿

       2、汁料:少许白糖,一杯红葡萄酒

       3、制作:手撕生菜,紫色白菜切丝,香蕉切块,小西红柿对半切,苹果切块。所有食材放入容器中加入白糖和红葡萄酒搅拌均匀即可。吃的时候可以在上面加上沙拉酱或者番茄酱,根据自己的口味来定。

       蔬菜沙拉有哪些好处呢?

       1、降低胆固醇和减少便秘

       每天吃蔬菜沙拉增加了纤维摄入量。沙拉提供给身体大量纤维,意味着可以降低胆固醇和减少便秘。

       2、帮助减肥

       蔬菜沙拉可以让人长时间感觉饱,从而达到少吃和减肥目的。在正餐前吃它可以减少总卡路里摄入数量。

       3、降低疾病风险

       多吃蔬菜沙拉,有益身心健康,它能够提供给人体更多抗氧化剂,从而降低患癌症等疾病的风险。

       4、提高免疫

       蔬菜沙拉能够给身体补充丰富的膳食纤维,对人体的健康和免疫力有好处。

鸡胸肉蔬菜沙拉怎么做?

蔬菜沙拉的做法:

       材料:黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。<br>1、胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。<br>2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。<br>3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。<br>4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。<br>5、加入沙拉酱,拌匀即可。(夏天的话,冷藏一下更美味)。

蔬菜沙拉和水果沙拉的做法和材料?

       鸡胸肉蔬菜沙拉

       食材准备:

       生菜,圣女果,黄瓜,玉米粒,豌豆,胡萝卜,鸡蛋,即食鸡胸肉。

       做法:

       1、鸡胸肉切小块,玉米,胡萝卜,豌豆焯熟,圣女果对半切开,黄瓜切片,生菜撕小块,鸡蛋煮熟切四瓣。

       2、调个油醋汁:2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉,搅拌均匀。

       3、生菜铺底,依次码入食材,淋入油醋汁,拌匀即可。

蔬菜沙拉怎么做才更脆

       蔬菜沙拉的制作材料: 主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

       辅料:青椒30克

       调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

       2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

       3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以水果沙拉最好吃.

       教你怎么做

       原料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

       制作方法:

       首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽,切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。

       然后,在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上。

       水果沙拉就做好啦,如果你怕这样吃不饱的话,下面再介绍一种美式沙拉,这种沙拉是一定能吃饱的啦。

       用料:土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

       制作方法:

       首先,将土豆蒸熟去皮,鸡肉煮熟,核桃去皮。苹果去皮去籽,生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

       然后,将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝,放入盛器里,加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

       最后,将生菜叶平铺在小盘里,上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

       水果沙拉(A)

       材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克;

       配料 酸奶50毫升;

       制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

       特点 甜酸可口,红白相映。

       水果沙拉(B)

       材料 菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干;

       配料 红葡萄酒1杯,白糖少许;

       制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

       特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

       水果沙拉(C)

       材料 苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;

       配料 白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

       制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

       贴士 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,但须控干水分。

       特点 香味浓郁,具别国风味

       蔬菜沙拉(一)

       主料:花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱

       配料:千岛沙拉酱

       蔬菜沙拉做法:

       1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。

       2、将玉兰菜均匀地摆开。

       3、放入红椒圈和切开的小西红柿。

       4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。

       5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上,并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

       6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。

       功效:减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲

       蔬菜沙拉(二)

       主料:胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄

       配料:沙拉酱

       调料:盐、糖

       制作:

       1.将主料洗净、切块,根据个人喜好可以用开水烫一下,用冷水投凉

       2.沙拉酱放少许盐和糖,拌匀

       3.把沙拉酱浇在蔬菜上,或用蔬菜直接蘸食

       特别关照:制作简单,好吃忣营养。

       蔬菜沙拉 (三)

       原料

       净圆白菜750克,胡萝卜500克,青椒250克,葱头100克,芹菜叶25克,生菜油50克,精盐15克,胡椒粉少许,芥末酱25克,白糖50克,醋精15克。

       做法

       ①葱头切末,加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水,调匀成少司。

       ②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝,拌匀,放盘中央,食用时浇上少司即可。

       蔬菜沙拉(四)

       基本材料 菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

       制法:菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

       意式蔬菜沙拉

       ·配 料: 生菜 适量

       洋葱 适量

       黑橄榄 5颗

       秋葵 2根

       小玉米 1根

       小黄瓜 适量

       杏仁片 适量

       土司丁 适量

       蕃茄 适量

       油醋沙拉酱 3大匙

       ·操 作:

       (1)将蔬菜洗净分别切好备用。

       (2)依序将生菜放入透明碗中,再一一将其他的材料排入,最后放上黑橄榄、土司丁,即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。

       (3)酱料中的材料必须切成细末。

       好了,今天关于蔬菜沙拉的做法就到这里了。希望大家对蔬菜沙拉的做法有更深入的了解,同时也希望这个话题蔬菜沙拉的做法的解答可以帮助到大家。