您现在的位置是: 首页 > 素食食谱 素食食谱

怎么给孩子做早餐简单又营养_怎么给孩子做早餐简单又营养8—12岁

zmhk 2024-05-14 人已围观

简介怎么给孩子做早餐简单又营养_怎么给孩子做早餐简单又营养8—12岁       怎么给孩子做早餐简单又营养是一个非常复杂和重要的话题,需要深入研究和思考。我将尽力为您提供相关的信息和建议。

怎么给孩子做早餐简单又营养_怎么给孩子做早餐简单又营养8—12岁

       怎么给孩子做早餐简单又营养是一个非常复杂和重要的话题,需要深入研究和思考。我将尽力为您提供相关的信息和建议。

1.儿童营养早餐:让宝贝爱上早餐

2.学生早餐食谱家常做法

3.小孩早餐食谱大全6-12岁

4.晒晒我家一周早餐,7天不重样,营养健康,孩子吃得香

5.给孩子准备一份美味又健康的西式早餐

6.黄豆糕如何做,爽滑又鲜嫩,比鸡蛋羹更营养全面呢?

怎么给孩子做早餐简单又营养_怎么给孩子做早餐简单又营养8—12岁

儿童营养早餐:让宝贝爱上早餐

       宝贝的早餐是妈妈们最关心的问题,既要保证营养又要让孩子爱吃。我们为你揭秘几款儿童营养早餐的秘密,让宝贝们爱上早餐!

黄瓜鸡蛋早餐饼

       黄瓜鸡蛋早餐饼是一款简单易做的早餐,营养丰富,口感清爽。将黄瓜切丁打成泥,加入面粉和适量的盐,搅拌成糊状。在电饼铛烧热后,舀一勺黄瓜面糊,摊开凝固后加入鸡蛋,盖上盖子,待饼和鸡蛋成型后卷起即可。当然,你也可以在卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝,让口感更丰富!

紫薯培根饼

       紫薯培根饼是一款美味可口的早餐,营养丰富,口感香脆。首先将紫薯蒸熟去皮,加入牛奶打成紫薯泥,再放入发酵粉搅拌均匀。将面粉和成面团,冷藏一夜后发至两倍大。取一小块面团擀成牛舌状长条,抹油卷起,顶端放炒熟的培根碎后卷起。最后将做好的紫薯饼放入平底锅煎至两面金**即可出锅。

美味粥

       粥是一款简单易做的早餐,营养丰富,口感温馨。妈妈们可以根据孩子的口味和喜好,选择不同的食材来熬制粥。比如,可以用糯米、小米、红豆、花生等食材来熬制营养丰富的粥。让宝贝的早餐更加丰富多样,妈妈们也可以更加省心。

学生早餐食谱家常做法

        孩子在身体发育期间早餐营养要跟得上,不能将就要给孩子换着花样吃,既要孩子爱吃又要孩子吃了有营养,接下来小慧把这五种早餐做法分享给大家,学会了每天换着花样给孩子吃,做法简单明了,学会了在家给孩子试着做一下吧!

        一 、蔬菜 三明治

        1、准备 食材: 牛排 、生菜 、鸡蛋 、胡萝卜 、番茄 、蕃茄酱 或者 沙拉酱 、保鲜膜

        2、步骤 :

        (1)牛排洗净切厚片,生菜洗净,胡萝卜去皮擦丝,番茄洗净切片备用。

        (2)锅中热油放入鸡蛋和牛排煎熟备用。

        (3)保鲜膜铺平,铺上一层生菜,依次放入鸡蛋、胡萝卜丝、牛排、番茄淋上番茄酱或者沙拉酱,最后用保鲜膜裹起来包实即可,营养又好吃孩子爱吃!

        小贴士 : 肉片 可根据自己 口味来选择 ,我们 家 更吃 牛肉 ,所以 选择 的 的 是 牛肉 。

        二 、鲜肉卷

        1、准备 食材: 猪肉 、葱 、姜 、生抽 、蚝油 、老抽 、鸡精 、食盐 、食用油 、酵母 、白糖

        2、步骤 :

        (1)猪肉洗净后剁成肉馅,葱姜洗净去皮切末备用。

        (2) 调肉馅 : 碗中 放入 猪肉 加 入 葱姜末 、生抽 2勺 、蚝油 1勺 、老抽 1勺 、鸡精 、食盐 、食用油 适量 搅拌 上劲 备用 。

        (3) 面团 : 碗中 放入 面粉 、酵母 5克 、白糖 5克 、白糖 、温水 适量 拌匀 醒发 半小时,待 面团发 酵至 两倍大 。

        (4)取出面团揉成光滑的面团,分成三份,再将每小份擀成长条状,铺上适量的肉馅卷起来。

        (5)切成多个小段,上锅蒸12分钟,关火焖3分钟,锅中热油放入蒸好的鲜肉卷,小火慢煎至两面金**即可,外酥里嫩比包子还好吃的鲜肉卷,我家孩子两天不吃就馋的不行!

        三 、土豆丝 脆饼

        1、准备 食材: 饺子皮 、土豆 、辣椒 、胡萝卜 、葱 、蒜 、生抽 、蚝油 、食盐 、白醋

        2、步骤 :

        (1)土豆 胡萝卜去皮洗净切丝,葱切圈,蒜剥皮切末备用。

        (2)土豆、辣椒、胡萝卜入锅中焯水捞出,放入葱花蒜末淋上热油,加入生抽2勺、蚝油2勺、食盐适量、白醋少许搅拌匀备用。

        (3)饺子皮抹油,放上另一个饺子皮,多个叠在一起,用擀面杖擀薄放入盘中。

        (4)锅中水开将其放入锅中,蒸10分钟取出待温时将其饺子皮撕开。

        (5)取一个薄饼放入适量土豆丝卷起来,锅中刷一层薄油,放入土豆丝饼小火慢煎至两面金**即可,酥酥脆脆的不用揉面特别适合早餐给孩子做简单又省时间,孩子喜欢吃!

        四 、红枣糯米 生煎包

        1、准备 食材: 饺子皮 、糯米 、红枣 、葡萄干 、枸杞 、红糖

        2、步骤 :

        (1)糯米提前浸泡四个小时,红枣,洗净去核,葡萄干洗净备用。

        (2)电饭煲中放入浸泡好的糯米,加入红枣、葡萄干、枸杞、红糖、适量水,按键米饭模式蒸熟成红糖糯米饭。

        (3)取一张饺子皮擀薄,放入适量馅料包起来收口捏紧,锅中刷一层油,放入小包子,小火慢煎至底部金黄后,倒入一碗水,盖上锅盖焖至锅中没有水分即可,粘糯粘糯的口感细腻特别好吃,孩子喜欢吃!

        五 、鸡胸肉 烤包子

        1、准备 食材: 鸡胸肉 、洋葱 、料酒 、生抽 、蚝油 、奥尔良粉 、淀粉 、食盐 、食用油 、鸡蛋 、芝麻

        2、步骤 :

        (1)鸡胸肉洗净切小块,洋葱切丁备用。

        (2) 腌制肉馅 : 碗中 放入 鸡胸肉 加入 洋葱 、料酒 2勺 、生抽 2勺 、蚝油 2勺 、奥尔良粉 3勺 、淀粉 少许搅 拌匀 腌制 20分钟 入味 备用 。

        (3)碗中放入淀粉倒入清水搅拌均匀,揉成面团,盖上保鲜膜醒发20分钟,醒发好后分成6份。

        (4)将面团擀成长方形,放入馅料两边包好,放在油纸上,刷上蛋液,撒上白芝麻点缀一下。

        (5)烤箱提前预热220度烤25分钟即可,做法简单营养又 健康 孩子爱吃!

        小贴士 : 包 馅料 的 时候底部 要 薄 些 ,出锅 就不会 那么 厚 了 ,香酥可口 太香了 !

        以上五种早餐做法大家都学会了吗,欢迎大家评论下方评论留言哦!

小孩早餐食谱大全6-12岁

       多多的早餐2018.3.19,周一: 牛奶燕麦粥、摊鸡蛋、水煮荷兰豆、自制馒头、煎培根。牛奶是奶粉用温水冲开,再倒进燕麦片,拌均匀就可以了。我家女儿从小母乳不喝奶粉,正好商家给了一包试用装,她觉得很好奇,就让我给她放在早餐里吃,奶粉冲出来甜甜的,虽然她说很好喝,但也表示喝太多甜的食物会伤害牙齿,偶尔喝一次是可以接受的。两个鸡蛋打散,加少许盐拌均匀,在锅里摊成鸡蛋皮,切成细条,摆了一个爱心的形状,小姑娘表示很喜欢。培根煎熟切成细条,荷兰豆水煮后直接食用,馒头是以前蒸的,加了小麦胚芽,加热后切了两小片给她。

       多多的早餐2018.3.20,周二:米粥拌燕麦、凉拌豆腐丝、煎鸡蛋、烤红薯、番茄;白米粥加点速燕麦片拌均匀,凉拌豆腐丝是因为孩子不爱吃豆腐,被我强制要求吃掉的。煎鸡蛋倒是很喜欢,红薯是用空气炸锅做的,个头小也比较容易熟。

       多妈家的早餐2018.3.21,周三:雪梨银耳羹、馒头披萨、水煮芦笋、甜玉米。馒头披萨的做法很简单。先把豌豆和玉米粒煮熟,再把熟腊肠切成丁,炒锅用少许油,把馒头丁和豌豆、玉米、腊肠先炒一下,最好把馒头能煎的发黄一些,鸡蛋打散加一点点盐调味,平底锅放油,把鸡蛋液倒进去,趁蛋淮未凝固的时候把之前炒好的馒头等食材倒进去,铺平,表面放点芝士碎片,小火煎至蛋液凝固,芝士软化即可;银耳润肺,泡开后撕成小朵,在锅里煮至粘稠,再加入雪梨块和冰糖煮至梨软即可。帝都空气不好,所以经常要煮点雪梨银耳羹喝喝。

       多多的早餐2018.3.22,周四:芒果奶昔、番茄肉酱意面、鸡蛋、玉米。大部分的孩子都爱吃意面,所以我家里也准备了好几种意面,自己用番茄、洋葱、猪肉馅炒成番茄肉酱,再把意面煮熟,拌一拌就可以了,孩子每次都能吃的很好。意面的形状也很多,多买几种,换着煮,就会吸引孩子了。芒果奶昔很好做,芒果去皮切小块,和牛奶一起放进料理机,很快就做好了。

       多多的早餐2018.3.23,周五:枸杞雪梨银耳羹、香葱花卷、番茄鸡蛋炒菜花、橙子。早上很少炒菜,大部分都是凉拌,但偶尔也会炒一点,比如这个番茄鸡蛋炒菜花,孩子喜欢吃菜花,用番茄一起炒使菜花有了茄汁味儿,又加入了炒鸡蛋,营养也更丰富些,孩子中午在学校吃的伙食都是配餐公司配的,肯定没有家里做的好吃,所以偶尔早上做点炒菜也不错。

       多多的早餐2018.3.26,周一:牛奶、南瓜吐司面包、煮鸡蛋、凉拌杏鲍菇、蘑菇豆沙包。周末的时候做了蘑菇造型的豆沙包,多多特别喜欢,特意留了一个给她当周一的早餐,蘑菇豆沙包的食谱已分享,可到我的主页自行查看。表面的颜色是用可可粉装饰的,造型很可爱,做起来也不复杂,推荐给妈妈们。吐司面包是我用南瓜汁揉面做的,所以颜色比较黄。又裹了蛋液在平底锅里煎了一下,香软可口,当早餐又很是方便。

       多多的早餐2018.3.27,周二:三米粥、花卷、蒸贝贝南瓜、西葫芦木耳炒鸡蛋。米粥是用了三种米熬煮的,黑米、大米、小米。最后我还加了点冰糖,让粥微甜,孩子很喜欢喝这种粥,不过早上现熬有点费时间,黑米也不太好煮,可以用电饭煲的预约功能,就省事多了。贝贝南瓜蒸出来甜糯香,我们全家都爱吃,而且南瓜也能帮助身体排出毒素,很好的一种食材,当早餐也很棒。

       多多的早餐2018.3.28,周三:南瓜汁、凉拌笋丝、蒸莴笋叶、南极磷虾蒸鸡蛋羹。鸡蛋羹是我家多多特别爱吃的一种食物,这次还在里面加了南极磷虾肉,营养更丰富一些,同时搭配了她爱喝的南瓜汁和她不爱吃的莴笋叶和莴笋丝,因为要求必须吃,虽然有些不情愿,但因为有爱吃的食物搭配着,不爱吃的也能吃了。很多妈妈说自己蛋羹蒸不好,我自己是反复试验过的,现在是固定两个炖盅来蒸鸡蛋羹,两个鸡蛋加等量凉白开水拌均匀,开水上锅,蒸12分钟,焖5分钟,刚好,取出来以后再淋上生抽酱油和香油,嫩嫩的滑滑的。如果往里加虾肉,就在蒸了10分钟的时候把虾肉放进去,再继续蒸2分钟,焖5分钟就可以了。

       多多的早餐2018.3.29,周四:红枣红豆薏米豆浆、烤翅根、蒸红薯、蒸贝贝南瓜、果仁菠菜。翅根是前一天晚上用生抽酱油、白糖、蚝油腌制的,第二天早上摆在空气炸锅的炸篮里,200度23分钟,中途取出来两次,用调好的蜜汁刷在表面,颜色就漂亮了。蜜汁调料是用腌鸡翅剩的料汁又加了一些蜂蜜调配的。

       多多的早餐2018.3.30,周五:牛奶燕麦粥、北海道吐司面包、西葫芦拌胡萝卜、煎鸡蛋、蓝莓酱。热牛奶和速溶燕麦片混合,当早餐很方便。鸡蛋想煎成太阳蛋,但蛋黄部分还是被蛋清蒙住了。面包是前一天晚上用面包机预约的,预约时间定在早上六点出炉,正好我起床面包也好了,厨房里香喷喷的。西葫芦和胡萝卜切成细丝,用开水焯一下过凉,加入生抽酱油、盐、醋调拌的料汁,热油炸香花椒,挑去花椒粒,浇在上面,挺好吃的一道凉拌菜。

晒晒我家一周早餐,7天不重样,营养健康,孩子吃得香

       适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱、牛奶配水果、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。早餐是一天中最重要的一餐,因为它可以为他们提供所需的能量和营养,以支持他们的生长发育和学习活动。因此,家长应该注重为孩子提供营养均衡、多样化、易消化的早餐。同时,也要注意控制盐、糖、油等摄入量,避免过度摄入对身体健康造成负面影响。

给孩子准备一份美味又健康的西式早餐

        导语:晒晒我家一周的早餐,7天不重样,营养 健康 ,孩子吃得香

        一日之计在于晨,早餐对孩子的 健康 有多重要,相信大部分家长都知道。平时孩子早上上学比较早,想要做美味的早餐总感觉时间不够用。现在孩子放假了,大部分的家长终于有足够的时间为孩子准备喜欢的早餐了。每年七八月份也是孩子长个的季节,早餐只有吃好喝好,营养 健康 跟上了,孩子的个子才会蹭蹭地往上长。

        不过说起做早餐家长都发愁,不知道到底怎样做孩子才喜欢吃?今天我来给大家分享一下我家最近一周给孩子安排的早餐,每天轮换着做,一周都不会重样,做法简单,营养还 健康 ,每顿孩子都吃得美滋滋的。

        葱花发面饼

        这款发面饼锅里简单烙一烙,外脆里软,饼子凉了也不会硬,无论是平底锅还是电饼铛都可以搞定,6分钟出一锅,特别的省时间,全家老少都爱吃哦!

        1、先准备3个土鸡蛋,加入500毫升温水,再加入4克酵母粉,一勺白糖,搅拌均匀后放一盘备用。另外准备一个盆里面加入400克面粉,然后把搅拌好的鸡蛋水加入面粉里,顺着一个方向一边倒一边搅拌,搅拌成酸奶状的糊糊就可以了,这个面糊可以前一天晚上搅拌好,如果天气特别热可以放入冰箱来发酵,第二天早上起床后直接烙就可以了。

        2、第二天早上在发好的面糊里加入葱花、盐用勺子轻轻地翻拌一下,不要用力地去搅这个面糊。

        3、这种饼如果用平底锅做出的口感就是外脆里软,如果用电饼铛做出的口感就是蓬松柔软。根据自己喜欢的口感来选择锅就可以了。

        4、今天我用的是平底锅,先在锅的底部刷上一层油,再洒上一层白芝麻,然后把发好的面糊直接倒入锅中,用铲子把面糊摊平,然后再上层再洒上一些白芝麻,芝麻加的多了,饼子吃起来会更香。并且芝麻含有丰富的蛋白质等营养元素,还能促进孩子的骨骼生长发育。

        5、盖上盖子后调到中小火,煎至的过程中把锅子转动一下,饼子也会随着转动,这样可以防止粘锅受热不均匀,3分钟后才能打开盖子给饼子翻面,翻面后继续煎3分钟,烙至两面金黄就可以出锅啦!

        6、出锅后切成小块,孩子说像披萨,她喜欢蘸着番茄酱吃,早上做这种早餐饼非常方便,搭配豆浆、稀饭都很美味哦 !

        蒸苋菜

        蒸苋菜做法简单,蒸菜口味清淡,比起煎炒凉拌的做法更营养美味,营养也能完全地保留下来,这是一种 健康 的做法,更适合用来当早餐。

        1、苋菜分红苋菜和绿苋菜两种,这两种苋菜都可以用来蒸,前一天晚上把苋菜准备好,只要苋菜的叶子部位,苋菜叶子清洗干净后放入筐中来控水。

        2、第二天早上的时候苋菜的水分基本上都晾干了,这个时候我们先往苋菜叶子里面加入一些食用油,下手抓拌均匀,这样可以防止蒸菜时粘连在一起。然后再分多次来加入面粉,使每片苋菜的叶子上都沾上面粉,然后把拌好的苋菜放入蒸笼中。

        3、蒸锅内提前准备水,开大火把水烧开,然后把蒸笼放入蒸锅,开大火蒸5分钟即可。

        4、如果是大人吃可以再准备一些蒜末,出锅后加入香油盐简单一拌就可以装盘啦!

        苋菜孩子多吃还能增强体质,苋菜中含有膳食纤维,女性朋友经常吃还有助于减轻体重哦!早餐这样做还可以当主食来吃,胃口不好喜欢清淡饮食时,可以再搭配点面汤,简单快速又美味,孩子抢着吃!

        毛豆饺子

        夏季正是吃毛豆的季节,毛豆有助于改善大脑的记忆力,毛豆的营养比较丰富,这个季节多给孩子食用,可以有效的补充孩子体内所缺少的一些物质。毛豆可以炒鸡蛋炒肉丝,还可以做汤,也可以直接带壳煮来吃是最方便的一种吃法,每年毛豆下来的季节我还喜欢用它来包饺子。

        1、准备2斤梅花肉,2斤毛豆。

        2、猪肉切成小块后放进绞肉机,再放入几片生姜,再加入剥好的毛豆,把毛豆和猪肉搅碎。

        3、打碎后的毛豆猪肉馅倒入大一点的盆中,然后再肉馅里面加入3个鸡蛋,一勺食用盐、一勺蚝油顺着一个方向搅拌,最后再加入适量的小香葱和香油搅拌均匀后我们的毛豆猪肉馅就做好了。猪肉毛豆馅的饺子为了保有毛豆的清香味,我们在调馅的过程中不要加入过多的调料,越简单味道越鲜美。

        4、饺子包成自己喜欢的形状,一次可以多包一点放入冰箱来冷冻,早上想吃的时候直接取出来煮就可以了。用饺子这样做早餐营养美味还省事,最重要的是孩子还特别喜欢吃,毛豆中的蛋白质含量非常高,并且毛豆打碎后非常容易消化,喜欢的朋友一定要试试哦!

        玉米红薯叶窝窝头

        红薯叶竟被称为“蔬菜皇后”,营养非常丰富,叶子翠绿鲜嫩,它的营养比芹菜、菠菜、胡萝卜这种高营养的蔬菜还要高很多。早些年的时候人们把红薯叶磨成饲料去喂一些家养的牲畜,后来发现它的好处后逐渐都上了餐桌。今天我用红薯叶和玉米搭配在一起来做一道大人孩子都喜欢吃的 美食 。

        1、首先准备食材:红薯叶、玉米、面粉、鸡蛋

        2、把玉米剥成玉米粒备用,再把洗净的红薯叶切碎放入盆中,首先把红薯叶里面加入食用盐、南德料下手简单的揉搓一下,然后再打入2个鸡蛋搅拌均匀。

        3、接下来在加入一些食用油和面粉,面粉多次来加入,下手揉成不沾手的面团,最后做成窝窝头的形状。

        4、然后冷水放入蒸锅,从冒烟气的时候开始算起,开大火蒸12分钟。这个时候我们再来准备一些蘸料,根据自己喜欢的口味来调一般我都是喜欢用点蒜蓉加点线椒圈再滴入一些香油。

        这样一道简单又营养的窝窝头就好了,用来当早餐非常美味,还可以当主食再配一些五谷类的稀饭,营养 健康 孩子还爱吃。

        荠菜胡萝卜小包子

        荠菜平时用来包包子饺子都非常好吃,我家孩子也是超喜欢,每年春季荠菜下来的季节,我都会储存一些在冰箱里冷冻保存,平时想包饺子、包子了随吃随取还特别的方便。

        1、准备一把红薯粉条用热水提前1个小时泡一下。

        2、胡萝卜切碎后放入锅中炒一下放入盆中,再准备3个鸡蛋炒成鸡蛋碎后也放入盆中备用。

        3、把储存的荠菜提前解冻一下,最后把荠菜切碎,再把泡好的粉条也剁碎,都放入盆中,再加入小香葱、姜末最后再加入盐、香油搅拌均匀后这个馅就调好了。

        4、饺子皮可以提前一晚上准备好,第二天取出后用擀面杖再轻轻地把饺子皮擀薄一些,然后再包上调好的馅,包子包好后放入蒸笼。

        5、锅内水开后把蒸笼放入蒸锅,开大火蒸6分钟即可。吃这个小包子口味重的朋友也可以准备一个蘸碟,根据自己喜欢的口味来调就可以了。

        用荠菜胡萝卜鸡蛋做的小包子真是太美味了,虽然没有肉,孩子还是非常喜欢吃,一顿能吃掉一蒸笼,早餐再搭配一碗小米粥,简单美味百吃不厌哦!

        西红柿虾仁疙瘩汤

        西红柿虾仁疙瘩汤是一道营养又解馋的 美食 ,特别适合孩子和老人吃的早餐,开胃又消化,做法也非常简单哦!

        1、碗里准备适量的面粉加入清水,少加一点盐,搅拌成酸奶状的糊糊后放一旁备用。

        2、准备解冻好的虾仁清洗干净备用,再准备2个西红柿切成小块备用。

        3、再准备2个鸡蛋打散搅成鸡蛋液备用。再来一把青菜切成段。

        4、锅内加入食用油烧热,放入葱白爆香,加入虾仁翻炒几下,然后加入西红柿,来一勺盐,快速翻炒把西红柿炒出汁。

        5、然后再加入清水,水开后煮2分钟,然后加入调好的面糊,一边倒一边搅拌,开大火继续煮开。

        6、接下来加入切好的小白菜,白菜断生后加入鸡蛋液,用勺背推动一下,漂亮的鸡蛋花就形成了。最后出锅前在加入香油,美味的西红柿虾仁疙瘩汤就可以出锅啦!

        鸡胸肉炒面条

        鸡胸肉炒面条简单又节约时间,有菜又有面,面条嫩滑爽口,鸡胸肉好吃又入味,第一次做这道炒面时,孩子连着3天早餐都要吃,如果孩子经常吃的话,建议大家把鸡胸肉换成牛肉或者猪肉都行,鸡胸肉的脂肪含量非常低,比较更适合瘦身的人士。

        1、首先准备新鲜面条或者是专用炒面也行,再准备配菜鸡胸肉、油麦菜、绿豆芽、红菜椒。

        2、把配菜洗净切段备用。

        3、鸡胸肉切成丝放入碗中,加入一些生姜丝,来一点酱油和熟油顺着一个方向搅拌均匀。

        4、锅里准备一锅开水,水开后下入面条,少加点盐给面条增加一下底味,面条煮至8成熟后捞出过一下凉水,然后再捞入框内把水分控干。

        5、锅烧热后先少加点油,把鸡胸肉先放入锅中炒香,炒香后盛出备用,再次放油加入葱白姜丝爆香,然后下入绿豆芽开大火翻炒几秒钟后,加入面条、酱油、生抽、蚝油、盐、翻炒均匀后再加入油麦菜。

        6、开大火快速翻炒油麦菜炒至断生再滴入几滴香油就可以出锅啦!

黄豆糕如何做,爽滑又鲜嫩,比鸡蛋羹更营养全面呢?

       早晨时间紧张,怎么办?不妨给孩子准备一份简单又营养的西式早餐,让他们元气满满地迎接新的一天。本文将为您介绍如何挑选面包,以及如何创意搭配食材,打造孩子最爱的三明治。

天然健康的面包

       在挑选面包时,我们应避开高糖、高奶油的重口味,转而选择天然健康的吐司、欧包、牛角包等。全麦、杂粮、黑麦面包都是明智之选,它们富含纤维,能持久饱腹,且对孩子的成长大有益处。

香醇牛奶

       搭配面包的最佳选择是香醇牛奶,它能够保证钙质吸收,让孩子更健康。如果孩子对牛奶有所抵触,可以选择豆浆、酸奶等替代品。

创意搭配食材

       如果孩子对单调的面包有所抵触,不妨创意搭配蔬菜、煎蛋、火腿等食材,打造孩子最爱的三明治。这样不仅美味可口,而且营养均衡,让孩子更健康。

早餐孩子食谱简单快速做法

       黄豆糕如何做,爽滑又鲜嫩,比鸡蛋羹更营养全面呢?

       这一道健康早餐是通过黄豆和鸡蛋制成的,想必大家都知道黄豆营养的是极其丰富的,能够增强免疫力,提升人体的抵抗能力,益脑补钙补锌。

       再来说一下鸡蛋,鸡蛋就是我们最常见的食材,鸡蛋中富含锌元素对孩子的骨骼发育拥有重要作用,在其中含乙酰胆碱能够增强记忆力,促进大脑发育。这二者结合在一起,对孩子的成长发育是很好的。今天我就把那道早餐食谱大全推荐给大家,家中有孩子的小伙伴们能够进去学习一下,秋季,孩子生长发育离不开它,隔三差五吃,孩子身高长得快,大脑比较聪明,以下属于详尽的作法。食物:黄豆,鸡蛋,白糖等作法

第一步

       提前准备130克黄豆先清理干净然后放到清水中5小时以上,随后捞起来淋干水分后放到破壁机里加入1100mL的冷水弄成生豆浆。

第二步

       将做好的生豆浆过滤到碗里,然后倒入锅里,开中火煮烧开以后再炖10分钟把它煮开以后倒入碗里,使它冷却,制冷好一点的豆桨表面就会形成一道薄皮,将皮捞起来在房间里打进7个鸡蛋,再倒入1勺白糖,拿筷子把它拌匀预留。

第三步

       在碗里铺平一层锡箔纸,将混合好一点的豆浆鸡蛋液过虑到锡箔纸中,将表面的泡泡撇掉,盖上一层保鲜膜,在保鲜膜的上边扎上一些洞。

第四步

       锅里水烧开了,将处理好的豆浆鸡蛋开水隔水蒸半个小时,半小时后将它取出晾凉就可以吃了。唠叨一两句黄豆一定要通过泡浸,泡浸时间越长,就比较容易实际操作。冷后的豆桨表面会起一层膜,一定要将膜除掉,不然会危害口感的。

       蒸的时候一定要开水隔水蒸,开水隔水蒸出去口感也会更加细嫩。煮的情况下上边要盖上一层保鲜膜,保鲜膜上应扎几个小洞,那样蒸出来的豆浆鸡蛋口感细嫩顺滑。白砂糖的使用量根据自身的口感来加上,还可以在里边加上自己喜欢的多吃些的坚果或者梅干,都是很不错的。

       秋季早饭我常给孩子做它,提高免疫力,滑爽又细嫩,比鸡蛋羹还营养成分。这便是我给大家带来的豆浆鸡蛋早餐食谱大全,做法简单,营养全面,口味滑爽,家里有孩子的宝妈提议都学着做一下,确保孩子们吃过一次以后就会迷上它。秋季,孩子生长发育离不开它,隔三差五吃,孩子身高长得快,大脑比较聪明。

小学生每日早餐食谱

       第一款:蒸鸡蛋羹

       制作方法:两个鸡蛋(我用的宝宝蛋,比较小),在碗里打散,加入100g凉白开水,继续用筷子搅拌均匀,为了让蛋羹蒸出来更细腻,最好过滤一下,把打好的蛋液过滤一遍,倒在蒸蛋用的碗里,开水上锅,蒸蛋碗盖盖或扣一个平盘,盖上锅盖,蒸10分钟后关火,焖5分钟再打开盖,淋上生抽酱油和香油即可。蛋羹嫩滑,大部分的孩子都爱吃这个。

       鸡蛋营养丰富易消化,蒸蛋羹是孩子辅食的首选,也是小学生早餐的最佳选择。

       第二款:牛奶香蕉饼:

       制作方法:两根香蕉切成小块,和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔,放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊,平底锅上火烧热,刷层油,舀一勺面糊倒进去,自然流动成饼状,两面煎黄至熟即可出锅。

       这个是基本的牛奶香蕉饼的做法,在这份食材中还可以加上坚果粉或麦片等,让牛奶香蕉饼更营养更健康。

       第三款:蛋煎馒头片:

       制作方法:馒头切成片,鸡蛋加盐打散,平底锅烧热后刷层油,馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟,即可出锅。

       蛋煎馒头片香软可口,还可以抹酱吃,制作方便又快捷省事,做早餐很值得推荐。

       第四款:蛋煎巴沙鱼块

       制作方法:巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份,切成麻将大小的块。把鱼块放在干面粉里裹上一层薄薄的干粉,再在鸡蛋液里裹一层鸡蛋液,平底锅上火烧热,刷一层底油,把鱼块放进去,小火煎熟即可。

       巴沙鱼肉质较嫩,非常好熟,鱼柳也不什么腥味,不用提前腌制,煎好以后蘸番茄酱吃就可以了,也可以蘸椒盐。

小学生早餐食谱如下:

       早餐一:黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。

       早餐二:砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。

       早餐三:番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。

       早餐四:牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。

       早餐五:牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

       早餐六:牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。

       早餐七:山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。

       好了,关于“怎么给孩子做早餐简单又营养”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“怎么给孩子做早餐简单又营养”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。